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专题正文:我很瘦 瘦到可看到骨头 很羡慕那些肌肉男可是我 吃东西只在脸上或肚子上长肉 希望能帮帮我 我想知道成为肌肉男要做什么或注意事项 希望能全点 我18岁 180CM 60KG 可以追分 我怕丢分所以就 先不给 打得好一定给高分 再次感谢现在还年轻,身体很重要,从今天起开始健身。 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比 如,练习者对一个重量只能连续举起5次撕裂计划。 也就是超负荷做,平日多吃瘦肉鱼这些蛋白质食物,健身的时候做到你当即感觉肌肉有疲劳麻木的时候,第二天会很疼,降低一部分坚持做,不过做之前注意热身做足,不然容易肌肉拉伤。 等到你的肌肉习惯了这学散打的人多还是学泰拳的人多,我现在在纠结学哪个,其实我现在在健身,很快就要变成肌肉男了,到时想找一个好点的武道练习其实武术没有高低,只有习武的人有强弱之分。肌肉太多容易让人迟钝,不过力量好可以练练摔跤或者柔术。

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你好,本人健身教练,在回答你这个问题之前,我要先声明一句,一下给你开的计划确实是本人原创,可能有别的人转载过了,但是你的情况适合这个计划,所以我又把我以前回答别人的答案给你了,你有不明白的可以问~~~恭喜你是不可能的。要合理的安排健身计划才能出块,要快速的话除非你吃药在大量的腹合撑和引体向上及仰卧起坐才能起作用,但是对人的伤害也是特别的大。因女朋友嫌我不够强壮,所以我想锻炼,家中无健身设施,望大哥大姐告诉我个好方法,谢谢闹作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不

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那要看LZ想针对性的练那个部位的肌肉了每个部位的练法都不一样推荐答案 减肥 增肌肉 -不一定去健身房。当然有条件去,效果更佳(运动前1小时和运动后30分钟内,注意要加餐) 一周去健身 2-3次,有规律就可以。请您留意第三条,饮食方面的信息。(女生可以减少第二条

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我想练成肌肉男,怎么练最快啊?别给我说去健身房和吃什么要。说平常该怎么练就行了!臂力器,50公斤的最大的那种,前一个星期可能玩不好,每天练几下,还有哑铃,我练的是四公斤的哑铃,能把这两样玩转就是肌肉男了 还可以试试 拉力器 不过这个是练力气的,肌肉不明显我锻炼了一段时间,效果不是很明显,有详细的计划吗?~谢谢各位~健身经验啊,看着那些肌肉男很是羡慕,自己也想试试锻炼一下,怎么样能快速健身主要是坚持,不能练着练着就不练了,那样会没效果,前功尽弃。只要坚持

【本文完】

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